رابطه یوگابا بدن و ذهن

جسم و ذهن از یکدیگر جدایی ناپذیرند. بین اعمال وذهن ما رابطه ی مستقیمی وجود دارد.

تمرین یوگا جسم وذهن را با یکدیگر هماهنگ می کند.این دوبدن جایگاه اصلی تنشها وعقده هاهستند.هر عقده ی روانی نوعی مطابقت فیزیکی با عقده های عضلانی دارد. به عبارت دیگر تنش های روانی وعضلانی نسبت به هم تاثیر متقابل دارند.

تمرین آساناها

اغلب افراد آساناهای یوگا را به عنوان یک سری حرکت ورزشی تلقی می کنند. در حالی که آساناها حرکت ورزشی نیستند ، بلکه روشهایی هستند که باعث می شوند ،بدن الگوی واقعی خود را بدست آورد وافزایش سطح آگاهی وآرامش وتمرکز را تجربه کند.عمده ترین این مراحل ،توسعه ی سلامت بدن یا بیداری کانال های انرژی وتوزیع انرژی درتمام بدن است.هرچند که آساناها ورزش نیستند ، اما می توانند مکمل ورزش باشند. قبل از مشخص کردن اختلاف این دو باید معنی ومفهوم ورزش را روشن کنیم . به طور کلی تاثیر حرکات ورزشی بر روی اندام وعضلات است .بدون انجام حرکات ورزشی خستگی عضلانی وضعف بافت استخوانی حاصل میگردد.ظرفیت جذب اکسیژن کاهش پیدا کرده ،توانایی مقابله با حوادث فیزیکی غیر مترقبه در ارتباط با عملکرد انسولین کاهش می یابد. حالات یوگا بر روی غدد واندام داخلی اثر مستقیم دارد وباعث اصلاح وترمیم فعالیت های الکتروشیمیایی سیستم عصبی می شود.

یکی از مهم ترین اهداف انجام آساناها، ایجاد توازن وهاهنگی در سطوح مختلف فیزیکی تنفسی ،روانی وروحی است.در ابتدا به نظر می رسدکه آساناها تنها بر جنبه های فیزیکی بدن تاثیر دارند ، چون ظاهرا”با عضلات واندام فیزیکی سروکاردارند. درصورتی که آساناها با توسعهی آگاهی فرد،برتمامی جنبه های زندگی تاثیر می گذارد.در واقع آگاهی پذیرش احساس وتفکری است که درطول تمرین به وجود می آید.زیرا که هیچ چیز فی نفسه خوب یا بدنیست بلکه این ما هستیم که بر اعمال خود برچسب خوب یا بدمی زنیم ،فکر نوعی انرژی است جه خوب باشد وچه بد ،در تحلیل نهایی انرژی نه خوب است ونه بد ، عامل مهمی که باعث میشود سود بیشتری از آساناها نصیب گردد ،آگاهی است .

زمان انجام تمرین

شما می توانید آساناها را در هروقت از روز انجام دهید،جز بعد از صرف غذا

بهترین زمان انجام آساناها

دوساعت قبل از طلوع خورشید یا مقارن طلوع خورشید است.در اصطلاح سانسکریت این زمان براهمامورتا نامیده می شود.زیرا در این زمان هواپاک است ،بدن استراحت کرده غدددرون ریز درحال استراحت اند وهیچ تنشی دربدن وجود ندارد وذهن ازهر نوع فکری خالی است وخود را برای کارهای روزانه آماده میکند.در این زمان بدن از انقباض کمتری برخوردارند.