یک فرآیند آماده سازی یوگا است از کلمه  ها  به معنای خورشید  وتا  به معنای ماه  است  تعادل بین ماه وخورشید است ،که  می تواند شما را فراتر از  محدودیت ها در حالتهای خاص  ببرد.

هاتا یوگا بر وضعیت بدنی  وتکنیک های تنفس تمرکز دارد.

بیشتر  کلاس های هاتا یوگا با یک  دوره بر تنفس (پرانایاما) شروع می شود.

ها تا یوگا اگر چه ملایم است  اما می تواند از نظر جسمی وذهنی چالش بر انگیز باشد.