مربی یوگا
اگر بخواهیم یوگا را به طور خلاصه و رسمی تعریف کنیم باید بگوییم: «یوگا تمرین ذهن و بدن است.»
در سبکهای مختلف یوگا حالتهای بدنی متفاوت و تکنیکهای تنفس، مدیتیشن و آرامش با هم ترکیب میشوند و نتیجهی آن آمادگی بدنی، حال خوب و احساس سلامتی است.
خاستگاه یوگا هند است و یک تمرینی قدیمی برای ارتقا سلامت روحی و جسمی است.
جالب است بدانید که یوگا انواع مختلفی دارد و در رشتههای گوناگون آموزش داده میشود. امروز در شاین یوگا تصمیم گرفتهایم تا به شکلی متفاوت با یوگا آشنا شویم و این تمرین کهن را از نظر تاریخی، فلسفی، سلامت جسم و سلامت ذهن بررسی کنیم.
Yoga واژه ای سانسکریت و به معنای اتحاد است و منظور از یوگا یعنی یکپارچی با خویشتن، که این اتحاد تفکر، منطق،استدلال و تقویت جسم را بر انسان ارزانی می دارد. برای دستیابی به این اتحاد مجموعه حالات و وضعیت هایی طراحی شده اند که به آسانا (Asana) معروف هستند.
آساناهای یوگا به قرار گرفتن در حالات و موقعیت هایی که در آن بتوان روح و جسم را در آرامش کامل قرار داد معنی شده است.
آسانا (Asana) به جهت ایجاد کشش های ماهیچه ای و ماساژ اندام ها و غدد های داخلی بدن و همچنین برقراری هماهنگی بین اندام ها و سیستم عصبی بدن در ایجاد سلامتی و دفع بسیاری از بیماریها بسیار موثر است و سبب تندرستی در فرد می شود.
و به طور شگفت انگیزی در بهبود و تسکین بسیاری از بیماریها موثر است و حتی موجب تسکین و یا برطرف نمودن درد می شود. به طور کلی تمرینات یوگا به نوعی طراحی شده اند که به توسعه و بهبود شخصیتی منتهی شوند.
قبل از هر چیز باید ابتدا با یوگا بیشتر آشنا شویم. همانطور که گفتیم یوگا یک تمرین قدیمی است که در آن ترکیبی از حالات بدنی، مدیتیشن و تکنیکهای تنفسی اجرا میشود. برنامهی منظم برای تمرین یوگا میتواند قدرت، استقامت، آرامش، انعطافپذیری و احساس خوشبختی و آرامش را در افراد افزایش دهد.
شاید باورش سخت باشد اما در حال حاضر یوگا محبوبترین ورزش در سراسر جهان است. براساس نظرسنجی انجام شده در سال ۲۰۱۷، از هر ۷ نفر بزرگسال در جهان ۱ نفر در تمام مدت یک سال یوگا تمرین کرده است.
یوگا ۶ شاخهی زیر را دارد.
هاتا یوگا (Hatha yoga): این شاخه جسمی و روحی است که هدف آن تقویت بدن و ذهن است.
راجا یوگا (Raja yoga): این شاخه شامل مدیتیشن و پایبندی دقیق به یکسری مراحل منظم و برنامهریزی شده است. راجا یوگا به هشت اندام یوگا هم معروف است.
کارما یوگا (Karma yoga): این شاخه راهی برای خدمت است که هدف آن ایجاد آیندهای بدون انرژی منفی و خودخواهی است.
باکتی یوگا (Bhakti yoga): در این شاخه هدف ایجاد وسیر وقف، راهی مثبت برای هدایت احساسات، ایجاد روحیهی پذیرش و تحمل است.
جنانا یوگا (Jnana yoga): این شاخه از یوگا دربارهی خرد، راه دستیابی به دانش و پرورش عقل از طریق مطالعه است.
تانترا یوگا (Tantra yoga): این شاخه مربوط به مناسک، مراسم یا پایان یک رابطه است.
ورزش یوگا و تمرینات آن را پیش از آنکه آموزش صحیح دیده باشید به تنهایی انجام ندهید.
اگر در دوران بارداری به سر می برید و یا از بیماری خاصی رنج می برید قبل از شروع به تمرینات با یک پزشک متخصص مشاوره نمائید و به خاطر داشته باشید که یوگا ورزشی برای درمان و مراقبت پزشکی نمی باشد.
آناتومی بدن خود را بشناسید و پیش از اقدام به انجام تمرینات یوگا قدرت جسمی و فیزیک خود را ارزیابی کنید.
یوگا را به صورت پایه ای آموزش ببینید و پیش از شروع تمرین حتما بدن خود را گرم و آماده اجرای حرکات کنید زیرا اگر بدن سرد باشد احتمال مصدومیت و آسیب دیدگی امری اجتناب ناپذیر خواهد بود.
اگر اجرای حرکتی را به درستی درک نکردید حتما از مربی بخواهید که مجددأ آنرا برای شما توضیح و اجرا کند تا به سبب اجرای نا صحیح حرکت دچار آسیب دیدگی نشوید.
از لباس مناسب استفاده کنید و لباسی را انتخاب کنید که در هنگام تمرینات بتوانید آزادانه حرکات را اجرا کنید.
فواید یوگا به شرح زیر است
کاهش استرس و اضطراب
کاهش نشانه های افسردگی
تعادل و انعطاف پذیری بهتر
بهبود وضعیت خواب
افزایش ایمنی به علت تحریک سیستم لنفاوی
از بین بردن سموم و فلزات سنگین
افزایش قدرت و استقامت
بهبود جریان خون
عملکرد بهتر گوارشی، از جمله کاهش علائم IBS
کاهش علائم مربوط به بارداری و افسردگی پس از زایمان
درد مزمن ، از جمله مواردی که به علت مشکلات عضلانی مانند کمردرد یا سردرد مکرر ایجاد می شود .
بهبود وضعیت بدنی و کاهش علائم اختلال شخصیتی
مربی یوگا
مربی یوگا
مربی یوگا
مربی یوگا
مربی یوگا
مربی یوگا
مربی یوگا
مربی یوگا
مربی یوگا
مربی یوگا
مربی یوگا
ثبت ديدگاه