مدیتیشن

مدیتیشن

در سبک‌ها ی متفاوت یوگا ، مراقبه اولیه تنفس را انجام می‌دهیم
اما تکنیک های تنفس و حواس دیگری وجود دارد که می‌توانید ذهن سرگردان خود را آرام کنید .
مدیتیشن تمرینی است که شامل تمرکز ذهن برای رسیدن به آرامش و وضوح است . برای تعریف دقیق تر مدیتیشن ، می توان گفت که تکنیکی است که ذهن را برای تمرکز وهدایت افکار به سمت تنفس که مانند یک لنگر عمل می کند آموزش می دهد.

در مدیتیشن تمرکز حواس ما یاد می‌گیرد که چگونه ورود وخروج نفس به نفس را توجه کنیم و متوجه می شویم که چه زمانی ذهن از این کار منحرف می شود .
مدیتیشن یک درمان نیست اما مطمئنا می‌تواند فضای مورد نیاز را در زندگی شما فراهم کند اما احتیاج دارد که در این راه صبور بوده.
مدیتیشن چه کمکی به شما می کند :
مدیتیشن به شما کمک می‌کند از درد جسمی و عاطفی خود آگاه شوید وبه شما این امکان را می دهد با وضوح و شفقت بیشتری به آن بپردازید.
مدیتیشن با تقویت ذهن آگاهی، ارتباط وهمدلی را در شما بهبود می بخشد وارتباطات عمیق تری را در روابط خود می توانید ایجاد کنید.
مدیتیشن ذهن شما را برای تمرکز بهتر، آموزش می دهد، وتوانایی شما را برای متمرکز ماندن وبهره وری افزایش می دهد .
مدیتیشن پچ پچ های مغزی شما را کاهش می دهد.
مدیتیشن به تعادل رفتاری وبهتر شدن خلق وخوی شما کمک می کند.
مدیتیشن کمک می‌کند تا بینش بهتری نسبت افکار ،احساسات ورفتار خود داشته باشید.
مدیتیشن به شما کمک می‌کند خواب بهتری را تجربه کنید و همچنین کیفیت خواب بهتری داشته باشید .
مدیتیشن شما را به سمتی هدایت می‌کند که در زمان مواجه با مشکلات انعطاف ذهنی بیشتری داشته و با چالش‌های زندگی، بهتر کنار بیایید.