شاواسانا

شاواسانا (هنر وانهادگی)

نباید شاواسانا را صرفا دراز کشیدن و خالی کردن ذهن در نظر گرفت و یا در این وضعیت به خواب فرو رفت.

به کمال رسیدن در انجام شاواسانا دشوارترین امر برای یوگا است و در عین حال لذت بخش ترین و روح افزا ترین وضعیت یوگا نیز می باشد که احتیاج به تمرینات طولانی مدت دارد.

با هر تنفس دم و بازدم انقباضات را از کل بدن جز به جزئی بدن برداشته، از انگشتان پا تا نوک سر چز به جزئی اجزا به اجزا بیرونی و داخلی بدن، مراقب باشید که نفس هایتان به صورت یکنواخت از حفره های بینی عبور کنند، در آغاز یک دم بگیرید و آن را به یک بازدم ملایم، عمیق و طولانی ختم کنید.

درگیری ذهن و مغز باعث ایجاد انقباض در پوست بدن و بالعکس می شود. از اراده خود برای ساکت کردن ذهن و قدرت تفکر استفاده نمایید و از این طریق اراده خود را متعالی کنید.

  • افرادی که دچار مشکلات عصبی یا کمبود اعتماد به نفس هستند باید در هنگام شاواسانا نگاه خود را به دو ابرو بدوزند و سپس چشم های خود را بسته و نگاه را به درون معطوف کنند همچنین باید تنفس عمیق انجام داده و پس از هر دم به مدت یک یا دو ثانیه نفس خود را حبس کنند .
  • افرادای که مبتلا به فشارخون بالا و بیماری قلبی و یا بی قراری اضطراب هستند بالشی زیر سر خود قرار دهند.

هدف شاواسانا استراحت جسم، منفعل شدن تنفس و تعالی بخش تدریجی ذهن و هوشیاری است که حالتی از شفافیت را تجربه خواهید کرد