آموزش تخصصی یوگا شمال تهران
یوگا نیاوران | یوگا ازگل | یوگا اقدسیه | یوگا محلاتی
یوگا بیشتر بر تجربه «درونی» تمرینکننده متمرکز است تا تجربه «بیرونی» (یعنی نگرانی در مورد بدن). یک تمرین اصیل یوگا مستلزم درون نگری، تأمل و توجه جدی به خود است. این راهی برای ارتباط با افکار، احساسات، باورها و ارزشهای اصلی خودمان است و پنجرهای را به سوی خود عمیقتر و واقعیتر باز میکند. تاثیر یوگا بر سلامت جسم و روان همین است. از این منظر، سخت است که یوگا و روانشناسی را به عنوان موضوعاتی جداگانه ببینیم! همانطور که ارتباط بین یوگا و روانشناسی نزدیک است، حتی بیشتر با زیر شاخه روانشناسی مثبت مرتبط است.
یوگا ورزشی باستانی است که در عین بالا بردن استقامت و آمادگی بدن، روح و روان انسان پر مشغله امروزی را آرام میکند.
بسیاری یوگا را همچون معنی آن، راهی برای ایجاد تعادل و اتحاد بین روح و بدن میدانند.
دو وجه از وجود که همواره بین مثبت و منفی در کشمکش هستند. اما گویا یوگا، راه ایجاد تعادل بین آنها را پیدا کرده است.
احتمالاً فواید بسیاری از یوگا شنیدهاید. تاثیر یوگا بر سلامت جسم و روان فراتر از تسکین یا محافظت در برابر بیماریهای روانی است. مزایایی مانند:
باعث ایجاد اعتماد به نفس میشود.
به شما کمک میکند نفس کشیدن را یاد بگیرید،
باعث میشود که شما همیشه نسبت به وضعیت بدن خود آگاه باشید.
باعث میشود به حواستان بیشتر دقت کنید.
قدرت و استقامت شما را افزایش میدهد.
به کاهش استرس کمک میکند.
انواع یوگا
انواع مختلفی از این ورزش و بسیاری از رشتهها در این آیین معنوی وجود دارد. اما فقط اضافه کردنِ تمرینات فیزیکی به روتین زندگی، میتواند باعث تقویت استقامت، قدرت، آرامش، انعطاف پذیری و بهطور خلاصه «حال خوب» ما شود. یوگای مدرن بهعنوان یک ورزش روی قدرت، چابکی و تنفس عمیق تمرکز دارد.
چنین تمریناتی میتواند به شما کمک کند که ذهن و جسم آرام و سالمتری داشته باشید و از زندگی خود بیشتر لذت ببرید. این ورزش شامل سبکهای تمرینی زیادی میشود و هر فرد براساس اهداف و سطح آمادگی جسمانی خود، سبک مناسباش را انتخاب میکند.
۱. آشتانگا
در این نوع تمرینات ورزش یوگا از آموزههای یوگای باستان استفاده می شود. این سبک یوگا در دهه ۱۹۷۰ در جهان غرب محبوب شد. یوگای آشتانگا مجموعهای از حرکات و تمرینات همراه با تکنیک های تنفسی خاص است.
۲. بیکرام
بیکرام یوگا که به اسم “یوگای داغ” هم شناخته می شود، مجموعهای از ۲۶ حالت چالشبرانگیز است که در یک اتاق گرم با دمای بالا انجام میشود. دمای استاندارد این اتاقها نزدیک به ۱۰۵ درجه فارنهایت و رطوبت ۴۰٪ است.
۳. هاتا
هاتا یک اصطلاح عمومی برای تمرینات پایهای و اصلی ورزش یوگا است. در این نوع چند سری تکنیکهای تنفسی نیز آموزش داده میشود. کلاسهای هاتا معمولاً به عنوان مقدمهای ملایم برای کسانیکه تا به حال تجربه کلاس یوگا نداشتهاند استفاده میشود.
۴. یانگار
نوعی یوگا که از لوازم جانبی مانند آجر، بند و صندلی استفاده می کند تا به شما کمک کند بدن خود را در یک راستای مناسب و تراز صحیح قرار دهید.
۵. کوندالینی
کوندالینی یک سیستم مراقبه است که هدف آن آزاد کردن انرژی فرو خورده است. یک کلاس یوگا کوندالینی به طور معمول با شعارهای آرامبخش شروع میشود و با آواز تمام میشود. در این بین آساناها و تمرینات مختلفی هم با هدف مراقبه انجام میشود.
۶. یوگای قدرتی
در اواخر دهه ۱۹۸۰ مربیان غربی یوگا سبک جدیدی را با تمرینات پایه یوگا ترکیب کردند و یوگای قدرتی را ایجاد کردند. در این سبک تمرینات سرعتی و با شدت بالاتر انجام میشود که تا حدی خاصیت عضله سازی دارد.
۷. یوگای بارداری
این نوع که بهتر است به آن بگوییم آمادگی برای زایمان از تمریناتی مخصوص مادران باردار و با توجه به شرایط آنها استفاده میکند تا کمک کند در طول بارداری، از شرایط بهتری برخوردار باشند و ضمن زایمان آسانتر، پس از زایمان هم زودتر به فرم خود برگردند.
ریشه یوگا در چیست؟
در متون سانسکریت هاتا یوگا به عنوان نردبانی جهت رسیدن به راجا یوگا معرفی گردیده .
هاتا یوگا شامل شش شیوه پالایشی (شات کارما)- تمرینات بدنی (آسانا) و کنترل تنفس (پرانایاما) میباشد که میتوان دو مرحله (یا ما) و (نیاما) رابه این تقسیم بندی اضافه نمود.
هاتا یوگا در واقع با استفاده از آساناها و تمرینات کریا و مودراها اثر مستقیمی بر عضلات و سیستم اعصاب بدنی گذاشته و موجبات یک تندرستی دینامیک را فراهم میکند.
الف) یاما: آنچه که نباید انجام داد
۱) عدم خشونت
۲) عدم دروغگوئی
۳) دزدی نکردن
۴) پرهیز از شهوت گرائی
ب) نیاما: آنچه که باید انجام داد
۱) پاکیزگی
۲) خشنودی و رضایت نسبت به داشتهها و موقعیت
۳) دانش و مطالعه
۴) پرستش
ج) آسانا: به معنای قرار گرفتن در وضعیتی و حالتی است که در آن شما میتوانید روحا” و جسما” خونسرد و راحت باشید.
آساناها به علت کشش عضلات و ماساژ اعضاءو تحریک غدد داخلی درون ریز و ایجاد هماهنگی بین اعضاء بدن و سیستم اعصاب میتواند به عنوان طب مکمل استفاده گردد.
در تحقیقات جدیدی که انجام گرفته، ثابت شده است که کشش کنترل شده و مختصر اعصاب در افزایش طولی وترمیم آسیب دیدگی آنها موثر بوده و به این روش حتی ممکن است بتوان طول اندام یا قد موجود زنده را افزایش داد.
خوشبختانه تعداد کتب موجود در بازار ایران که به تمرینات آسانا پرداختهاند بسیار زیاد میباشد.
محل تشکیل کلاس:
تهران، ازگل، کوچه مدرسه، نبش قائم، پلاک 2، واحد 9 شرقی
09193369962
02122456030
یکی از فواید فیزیکی یوگا افزایش قدرت، چابکی و حالت ذهنی است. با کمک حرکات یوگا، عضلات بدن تقویت میشوند و انعطافپذیری افزایش مییابد. همچنین، این حرکات برای کاهش استرس و افزایش تمرکز مناسب هستند.
این تمرینات به حفظ سلامت جسمانی و روانی و رسیدن به آرامش کمک میکنند.
افزایش اعتماد به نفس، تقویت حافظه و خلاقیت، و بهبود خواب از مزایای روانی این روش آرامش بخش هستند.
حرکات یوگا همچنین میتوانند به کاهش فشار خون، بهبود تنفس و سلامت قلب کمک کنند.
یوگا تمرین جامعی است. در واقع یک سبک زندگی است که شامل چندین اصل زندگی میشود. مانند:
یاما (رمز اخلاقی)
نیاما (خود انضباطی)
آسانا (حالتهای کششی و ژستها)
پرانایاما (ذهن آگاهی تنفس)
پراتیاهارا (جدایی از حواس)
دهارانا (تمرکز)
دیانا (مدیتیشن یا تمرکز مثبت و آگاهانه بر زمان حال)
ساواسانا (وضعیت استراحت)
سامادهی (سعادت ابدی)
آموزش تخصصی یوگا شمال تهران
آموزش تخصصی یوگا شمال تهران
آموزش تخصصی یوگا شمال تهران
آموزش تخصصی یوگا شمال تهران
آموزش تخصصی یوگا شمال تهران
آموزش تخصصی یوگا شمال تهران
آموزش تخصصی یوگا شمال تهران
آموزش تخصصی یوگا شمال تهران
آموزش تخصصی یوگا شمال تهران
آموزش تخصصی یوگا شمال تهران
آموزش تخصصی یوگا شمال تهران
آموزش تخصصی یوگا شمال تهران
آموزش تخصصی یوگا شمال تهران