
فواید دانداسانا
باعث آگاهی در ستون فقرات می شود.
کمک به تقویت وبهبود عضلات همسترینگ وساق پا می کند.
با نگه داشتن انگشتان پا به سمت صورت به مشکلات سیاتیک کمک می کند .

فواید سوکهاسانا
باعث کشش وطولانی شدن ستون فقرات می شود.
به کاهش خستگی کمک می کند.
ماساژ ملایمی به زانوها ، عضلات ساق پا و ران ها می دهد.

فواید حرکت سیدهاسانا
به هدایت انرژی از پایین تنه به سمت بالا تنه از طریق ستون فقرات کمک می کند.
به کشیده شدن ستون فقرات کمک می کند.

فواید ویراسانا
هضم را بهبود می بخشد.
به تسکین علائم یائسگی کمک می کند.
درمان کننده ی فشار خون بالا وآسم می باشد.
به کاهش تورم پا در دوران بارداری کمک میکند.

فواید بادهاکوناسانا
ناراحتی های دوران قاعدگی را بهبود می بخشد .
برخی از علائم یائسگی را کاهش می دهد.
باعث کشش در اندام های داخلی ران و کشاله ران می شود.
به بهبود گردش خون کمک می کند.

فواید اوشتراسانا آسانا
به پیشگیری از رگ های واریسی کمک می کند.
به تقویت عضلات ران باسن ، عضلات پشت کمک می کند.
باعث کشش عمیق لگن می شود.
به باز شدن عضلات پشت ران ، عضلات پا ، مچ پا ، همسترینگ تاکید دارد.

فواید حرکت مریچی آسانا
فعال شدن غدد فوق کلیوی و لوزالمعده می شود.
به علکرد بهتر دستگاه تناسلی کمک می کند.
باعث فعال شدن غدد تیروئید می شود.
سیستم عصبی را آرام می کند .

فواید حرکت آرد ها ماتسی آسانا
ایجاد قدرت در قسمت بالای کمر می شود.
باعث کشیده شدن ستون ن فقرات می شود.
برای کشش جلوی ران ها مفید است.
به تحریک هضم کمک میکند
وبه باز شدن شانه ها وستون فقرات کمک می کند.

فواید حرکت اپا ویشتا کوناسانا
باعث کشش همسترینگ و کشاله ران ها می شود.
کشش خوبی به پشت پاها و داخل پا ها می دهد.
تقویت کننده ساق پا مچ پاها، عضلات همسترینگ ،ستون فقرات و شکم می شود.

فواید جانوشیرشاسانا
به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک می کند.
باعث تقویت گردن سینه وشانه ها می شود.
به بهبود عملکرد کبد کمک می کند.
به عملکرد قلبو عروق کمک می کند.
فواید حرکت گوموک اسانا
درمان سیاتیک
استرس را کاهش داده
بهبود عملکرد کلیه
درمان بیماری های جنسی

فواید حرکت پاسچی موتاناسانا
باعث انعطافپذیری وقدرت در ستون فقرات می شود .
اندام های داخلی را تحریک و تقویت می کند .
دهن را آرام می کند.
به چربی سوزی در ناحیه شکم کمک می کند.
درد و گرفتگی عضلات همسترینگ را بهبود می بخشد.
جریان خون را در لگن افزایش می دهد.

آردها ناواسانا (نیمه قایق)
به بهبود هضم کمک می کند
روده ها را تحریک می کند.
عملکرد پانکراس وکلیه را بهبود می بخشد .
تحریک پروستات و تنظیم کننده سیکل قاعدگی می باشد .
به ثبات در عضلات داخلی کمک می کند.

پاری پورنا ناواسانا
دستگاه گوارش را بهبود می بخشد .
کلیه کبد غده پروستات ،روده را تحریک می کند.
قدرت تمرکز را بالا می برد .
این آسانا به تعا ل بدن کمک می کند.

فواید حرکت تادآسانا
سطوح انرژی را افزایش می دهد .
سیستم گوارشی عصبی تنفسی را تنظیم می کند.
ران ها زانوها مچ پا را تقویت می کند.

فواید حرکت گاروداسانا
باعث تقویت استخوان پا میشود.
سیاتیک را تسکین می دهد
فواید حرکت ورکش آسانا
عضلات پا را تقویت می کند.
باسن و ناحیه لگن را تقویت میکند.
خطر سیاتیک را کم میکند.
به تمرکز کمک می کند.

فواید حرکت پاریورتا تریکون آسانا
ستون فقرات و همسترینگ را تقویت می کند .
عضلات شکم را تقویت می کند.
روی کشش مفاصل ران ولگن کمک می کند.

فواید حرکت یوتیتا تریکون آسانا
کشش عالی درقسمت همسترینگ شانه سینه ،ساق پا می شود
تسکین درد قاعدگی می شود.
باعث تقویت سیستم عصبی ، ستون فقرات می شود.
اندام های شکمی را فعال می کند.

فواید حرکت ناتاراج آسانا
تقویت مچ پا و باسن و قفسه سینه می شود.
باعث کشش اندام ران وشکمی می شود.
وضعیت و تعادل را بهبود می بخشد.

فواید حرکت اوتکات آسانا
به تقویت کمر و بالاتنه کمک می کند.
ران مچ پا ، ساق پا ، زانو را تقویت می کند.
عضلات بازو وشانه را تقویت می کند.
تقویت اندام شکمی قلب و دیافراگم می شود.
صافی کف پا را درمان می کند.
قدرت ذهنی را افزایش می دهد.
تعادل خوبی به بدن وذهن می دهد.

فواید حرکت ویرابادراسانا
باعث تقویت عضلات سرینی و چهارسر ران می شود.
به بهبود مشکلات سیاتیک
کمک می کند.
باعث استقامت وتعادل در بدن می شود.
قلب را باز وسطوح انرژی را بالا می برد.

فواید حرکت پارشوااتاناسانا
کشش شدیدی در قسمت عضلات پشت بدن وسرینی، همسترینگ ایجاد می کند.
سیستم عصبی را آرام می کند.
نقش مهمی دربهبود اولیه آرتروزگردن ومچ پا ها دارد.
این حرکت به تعادل احساسات و بیدارکردن ماهیت واقعی خود کمک می کند.

فواید حرکت اوتاناسانا
باعث افزایش تمرکز وآگاهی می شود.
تحریک و ماساژاندام های داخلی بدن شکم می شود.
به تقویت مفاصل زانو کمک می کند.

فواید حرکت پراساریتا پادوتاسانا
باعث کشش و تقویت وعضلات پشت می شود.
استرس وخستگی را از بین می برد.
ذهن را آرام و سردرد را تسکین می دهد.

فواید حرکت بوجانگ آسانا
به بهبود گردش خون در قسمت قلب واندام داخلی می شود.
به تنظیم هورمون ها کمک و بی نظمی قاعدگی را برطرف می کند.
به تقویت دست وشانه کمک می کند.
مشکلات آسم را برطرف می کند.
به از بین بردن افتادگی بالای کمر کمک می کند.
به بهبود درد ستون فقرات کمک و درد سیاتیک را بهبود می بخشد.

فواید حرکت دانورآسانا
سینه ،گردن وشانه را باز می کند.
عضلات پا وبازو را باز می کند.
به افراد مبتلا به اختلالات کلیه کمک می کند.
ناراحتی یبوست و قاعدگی را برطرف می کند.
ثبت ديدگاه